寒暖差で増えるギックリ腰に注意！｜今のうちにできる腰のケアとは？

朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。

この時期に増えてくるのが「ギックリ腰（急性腰痛）」です。

「重いものを持ったわけでもないのに、急に腰が抜けるように痛くなった…」

そんな経験、ありませんか？

実は、季節の変わり目は寒暖差による筋肉のこわばりや血流低下が起きやすく、

普段から疲労が溜まっている腰の筋肉（腰方形筋・脊柱起立筋・腸腰筋・大殿筋など）が限界を迎えやすい時期なんです。

さらに、太もものハムストリングや大腿四頭筋が硬くなると、

骨盤の動きが制限され、腰への負担が一気に増します。

🔹ギックリ腰を防ぐポイント

冷えから腰を守る（カイロや温シャワーが効果的）

長時間同じ姿勢を避ける

日常でできる軽いストレッチを習慣にする

痛みが出てからでは遅いので、「予防」こそ最大のケアです。

ストレッチや姿勢改善法を詳しく知りたい方は、

下記の記事で詳しく解説しています。

👉 これから増えるギックリ腰の原因と対策｜寒暖差で起こる急性腰痛を防ぐ方法

🔸今のうちに身体を整えたい方へ

季節の変わり目は、腰痛・肩こり・自律神経の乱れが一気に出やすい時期です。

一人ひとりの姿勢や筋肉バランスをチェックして、今後の不調を予防していきましょう。

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