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骨盤の歪みや反り腰の原因はこれ！下位交差症候群とは？

デスクワークや長時間の座り姿勢で、腰が張ってきたり、お尻が硬く感じることはありませんか？

その原因のひとつに「下位交差症候群（かいこうさしょうこうぐん）」という、骨盤まわりの筋肉バランスの乱れがあります。

反り腰、ぽっこりお腹、腰痛などが気になる方は、この筋バランスの崩れが関係しているかもしれません。

【下位交差症候群ってなに？】

「下位交差症候群」は、骨盤を前後から支える筋肉のアンバランスで起こります。

たとえば…

硬くなりやすい筋肉（縮んでいる）

・腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）

・大腿直筋

・脊柱起立筋

弱くなりやすい筋肉（働きにくい）

・大殿筋

・腹直筋

・腹横筋

このように、前側と後ろ側の筋肉が「交差するように」不均衡になることで、骨盤が前に傾き、腰が反ってしまう状態になります。

【こんな症状があったら注意！】

・慢性的な腰の張りや腰痛

・反り腰姿勢

・お腹が前に出る（ぽっこりお腹）

・太もも前側の張り

・骨盤の歪み、脚のむくみ

こういった症状がある方は、骨盤まわりの筋肉がアンバランスになっている可能性が高いです。

👉詳しい内容はこちらをご覧ください

下位交差症候群を放っておくと…

反り腰が進行して腰椎への負担が増えると、腰痛や坐骨神経痛につながることもあります。

また、腹筋が弱まることで内臓下垂や便秘、冷えなどの不調が出やすくなることも。

骨盤まわりを整えることで、姿勢が安定し、代謝も上がりやすくなります✨