こんにちは！

今日は家や職場でも出来る簡単な首肩のストレッチをご紹介(^^)

皆さんもこのようなお悩みはないですか？

・首が回らない

・肩が重だるい

・頭痛や目の疲れがつらい

といった症状。

当サロンでも今の時期は特にこのようなお悩みでご来店頂くことが多いです。

やはり原因として挙げられるのが長時間の同じ姿勢でのPCやスマホ。

現代の生活環境では確実に皆さんが使うものとなっています。便利な分身体への負担はかなり増えています。

このようなことが続きそれをほっておくとどうなるか？

・血流悪化により頭痛や自律神経の乱れを招くことも

・肩の動きや首の動きに制限がかかり負担が大きくなることも

だからこそ身体のケア、メンテナンスが必要になります！！！

そこでまずは誰でもできる簡単な首肩のストレッチから始めてみましょう(^^)/

ストレッチ1：首の側面を伸ばすストレッチ

・方法：椅子に座ってでもいいですし立ってでも大丈夫です。片手で反対側の頭を軽く引っ張ります。

・ポイント：肩を下げて、首の横が伸びている感覚を意識してください。

ストレッチ2：肩甲骨周りを動かすストレッチ

・方法：両肩をすくめて5秒キープ→ストンと脱力を5回繰り返す。

・ポイント：呼吸を止めずにリズムよく行う。

ストレッチ3：壁を使った肩を開くストレッチ

・方法：壁に手を当てて、身体を反対に捻じる

・ポイント：胸を開くイメージで、肩の前面が伸びていることを確認しながら行う。

最後にストレッチを行う上での注意点3つ

・痛みを強く感じたら絶対に無理しない。

・呼吸を止めずにゆっくりと行う。

・毎日少しず続ける。

日々のケアと合わせて整体サロン縁jointでの施術を行うことでお身体の悩みも解決に近づきます(^^)/

ぜひ一度ご相談ください！

整体/京都市/烏丸/河原町/骨格矯正/骨盤矯正/もみほぐし/足つぼ/小顔矯正/ストレッチ/運動/肩こり/腰痛/姿勢/自律神経/むくみ/股関節/眼精疲労/頭痛/フットケア/頭蓋骨調整/ヘッドスパ/股関節痛/肩甲骨はがし/同時施術可能/2名同時施術可能/清潔感/リンパマッサージ/筋膜はがし/O脚

【整体サロン　縁joint】

住所：京都市中京区八百屋町538－1日宝堺町錦ビル3階1号室

電話：075-746-2509

営業時間：11時～21時（19時以降は完全予約制　当日予約受付〇）

定休日：木曜日＋他

アクセス：阪急烏丸駅：徒歩約3分　　地下鉄四条駅：徒歩約3分　京阪祇園四条駅：徒歩約10分

Instagram：@enjoint.2022

公式LINE:@958rrmrd

2025.06