水分補給の大切さ

こんにちは(^^

暑くなってきて水分補給をしないと危ない季節にはなってきました。

水は筋肉や神経にもとても必要です。

水分補給は、筋肉と神経の働きをサポートする重要な要素です。適切に水分を摂ることで体の動きや神経伝達がスムーズになります。

【水分補給するメリット】

筋肉の機能：水分が不足すると筋肉が収縮しづらくなり、けいれんや疲労を引き起こす可能性があります。特に運動時は、水分と電解質（ナトリウム、カリウムなど）を適切に補給することで筋肉の動きを維持できます。

神経伝達：水分は神経細胞が適切に働くために必要です。神経は電気信号を使って体の指令を伝えますが、水分が不足するとその伝達が遅くなり集中力低下や疲労感が強まることがあります。自律神経の働きにも関わります。

血流の改善：筋肉や神経に酸素や栄養を運ぶ血液の流れを良くするためにも、水分は欠かせません。脱水状態になると血液が濃くなり循環が悪くなることがあります。

特に運動後や長時間の活動後は、意識して水分補給をすることで筋肉の回復や神経のリフレッシュを促せます。

このように水分はとても大事です！！

忙しくて水分補給が出来ないやつい忘れてしまうなどの声を聞きます。

それでも、こまめに水分補給をすることをオススメします！！

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