自律神経を整える栄養素☆

こんにちは！

今日も雨降りですね。気温もそれほど高くはないですが湿度が高いので水分補給しっかりしていきましょう！

今日はこの時期乱れやすい自律神経を整える栄養素について書いていきます(^^)

自律神経を整えるためには、GABAやトリプトファン、ビタミンB6などの栄養素を含む食べ物が効果的です。例えば、以下のような食品が挙げられます。

GABAを含む食品：発芽玄米、ナス、ミニトマト、ジャガイモ、大豆製品（納豆、味噌、豆腐など）

トリプトファンを含む食品：大豆製品（納豆、豆腐、きな粉など）、乳製品（ヨーグルト、チーズ）、バナナ、ナッツ類

ビタミンB6を含む食品：まぐろ、牛レバー、じゃがいも、バナナ

コリンエステルを含む食品：ナス、ピーマン、ニンジン、そば

このような食材を意識的に食事の中で摂るのは大事ですね！

この時期乱れやすい自律神経を食事から整えてみませんか？

日々の身体の疲れが少しでも楽になるかもしれません(^^)

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