家でできるセルフケア～頭蓋骨編～

こんにちは(^^

今日は家でのセルフケアについて書いていきます！

この時期に特におすすめの頭蓋骨のセルフケアです(^^)

頭蓋骨のセルフケアには、睡眠の質向上や肩こりの軽減などの効果が期待できます。例えば、寝る前に1分間のマッサージを行うことで脳脊髄液の流れを促し、リラックス効果を得られる可能性があります。

簡単にできるセルフケアの方法として、以下のような手順があります。

1.深呼吸をしてリラックスする。

2.指の腹を使って頭全体を軽くマッサージする。

3.耳の後ろを軽く押すことで脳脊髄液の流れを促す。

4.頭頂部をプッシュして血流を改善する。

5.後頭部を支えて深呼吸し、首や肩の緊張をほぐす。

寝る前にできるセルフケアです！ぜひ試していただいて睡眠の質を少しでも向上させて日々の疲れを取っていきましょう！！

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