腰の疲れを軽くするストレッチ3選☆

こんにちは(^^

今日は腰のストレッチをご紹介！

なんとなく腰の疲れ、だるいなどといった日が続いてたりはしませんか？

気付かないうちに毎日当たり前のように酷使していて知らないうちに負担が蓄積しています。少しでもその疲れを軽減すための簡単ストレッチをやっていきましょう(^^)/

まずは、腰の疲れがでる原因について簡単に解説していきます。

・姿勢不良（猫背、反り腰）

・筋肉のこわばり

・血流の悪さによる疲労物質の蓄積

・長時間続く同じ姿勢

などが考えられます。

【ストレッチ3選ご紹介】

1.寝たまま膝を抱えてストレッチ

→仰向けになり、両膝を胸に引き寄せて深呼吸。

→腰回りの筋肉が緩み、リラックス効果もあり。

→反り腰の方におすすめ

2.四つん這いの猫のポーズ

→背中を丸めたり、反らしたりする動きで背骨の柔軟性アップ。

3.椅子に座ったまま出来る背中ひねりのストレッチ

→デスクワーク中に出来るのでおすすめ

→血流改善にもおすすめ

【実践における注意点】

・痛みがある場合はむりしない

・呼吸を止めずにゆっくり行う

・スキマ時間で継続する

整体サロン縁jointでの施術＋日々のセルフケアで快適に過ごせる身体づくりをしていきましょう(^^)/

ぜひご相談お待ちしております！

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【整体サロン　縁joint】

住所：京都市中京区八百屋町538－1日宝堺町錦ビル3階1号室

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