🌿 お尻が硬いと腰痛になる？殿筋の意外な役割 🌿

「腰が痛いのに、腰を揉んでも良くならない😣」

「お尻がガチガチに硬い気がする…」

「長く立つ・歩くと腰がつらい💦」

そんな方は、

👉 殿筋（お尻の筋肉） が原因かもしれません。

🔍 殿筋ってどんな筋肉？

殿筋は主に、

🦴 大殿筋

🦴 中殿筋

🦴 小殿筋

から構成され、

✔ 骨盤を支える

✔ 歩行を安定させる

✔ 腰の負担を減らす

といった重要な役割を持っています。

実は殿筋は、

👉 腰を守るクッション役

でもあるのです。

関連記事👇

・大殿筋の解剖学

・中殿筋の解剖学

・小殿筋の解剖学

⚠️ お尻が硬くなると何が起こる？

殿筋が硬くなると、

😵‍💫 骨盤の動きが悪くなる

😵‍💫 股関節が使いにくい

😵‍💫 腰が代わりに動きすぎる

その結果、

👉 腰に負担が集中して腰痛に💥

特に、

・座りっぱなし

・立ちっぱなし

・歩く時間が少ない

方は要注意です。

📌 こんなサインありませんか？

☑ お尻を押すと痛い

☑ 歩くと腰が重い

☑ 片脚立ちが不安定

☑ 長時間座ると腰がつらい

☑ 太ももばかり疲れる

これらは殿筋がうまく使えていないサインです⚠️

🏠 自宅でできる簡単ケア

✨お尻ストレッチ

仰向けで片膝を胸に引き寄せる

→ お尻がじんわり伸びる感覚でOK🧘‍♀️

✨座りすぎ対策

1時間に1回は立って軽く動く🚶‍♂️

※無理に強く伸ばさないことが大切です🙅‍♂️

👉その他のストレッチはInstagramをご覧ください

💆‍♂️ 整体での根本ケア

整体サロン縁joint（中京区）では、

腰だけでなく👇

✔ 殿筋の硬さ

✔ 股関節の動き

✔ 骨盤のバランス

まで含めて調整します✨

🚶‍♂️ 地下鉄四条駅 徒歩3分

📍 中京区で

「腰痛がなかなか良くならない」

「お尻が硬い感じがする」

という方はぜひご相談ください。

📝 まとめ

腰痛＝腰が原因、とは限りません。

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【整体サロン 縁joint】

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