ジメジメした時期の睡眠の質と対策

こんにちは(^^

今日も水分補給をしっかりしていきましょう！

今日はジメジメした時期の睡眠の質と対策について書いていきます。

梅雨の時期や湿度の高い季節は、寝苦しく感じることが多いですよね。快適な睡眠を得るために、いくつかの対策を試してみましょう！

【湿気対策】

除湿機やエアコンの活用：室内の湿度を50～60％に保つと快適に過ごせます。

扇風機やサーキュレーターを使う：空気を循環させることで湿気がこもりにくくなります。

寝具の工夫：通気性の良いリネン素材のシーツや枕カバーを使うと、寝汗を吸収しやすく快適です。

快眠環境の整備

温度調整：熱帯夜はエアコンの設定温度を26～28℃にするのがおすすめ。タイマー機能で朝方にオフにするのも良いですね。

リラックスできる香り：ラベンダーやヒノキのアロマを取り入れると、リラックス効果が期待できます。

入浴の工夫：就寝1～2時間前にぬるめ（38～40℃）の湯に浸かると、体温がゆるやかに下がり、眠りにつきやすくなります。

【生活習慣の見直し】

適度な運動：軽いストレッチやヨガをすると、寝つきが良くなることがあります。

夜の食事：カフェインやアルコールは控えめにし、消化に良いものを選ぶと、寝るときに体への負担が少なくなります。

睡眠がうまく取れないと身体の疲れなども取れにくい状況になります。

生活の中での工夫と合わせて身体のケア、メンテナンスをすることもおすすめします！

睡眠のお悩みや身体の疲れが取れないことでお悩みの方はぜひ一度ご相談下さい(^^)

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【整体サロン　縁joint】

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