熱中症対策

こんにちは(^^

気温が上がったり湿度が上がったりしてくるこれからの時期熱中症には十分気をつけないといけません。そこで、熱中症対策として適切な栄養素をご紹介します！

熱中症を予防するためには、適切な栄養素を摂取することが重要です。以下の栄養素が特に効果的とされています。

水分：こまめな水分補給が基本。スポーツドリンクや経口補水液も有効です。

塩分（ナトリウム）：汗とともに失われるため、適度に補給しましょう。味噌汁や漬物などが良い選択です。

カリウム：体内の水分バランスを整える働きがあります。トマト、ほうれん草、バナナなどに多く含まれています。

ビタミンB1：糖質の代謝を助け、疲労を防ぎます。豚肉や玄米、うなぎなどに豊富です。

ビタミンC：疲労回復や紫外線対策にも役立ちます。ピーマン、キウイフルーツ、レモンなどがおすすめです。

また、食事を3食しっかりとることも大切です。特に朝食を抜くと塩分不足になりやすく、熱中症のリスクが高まるため注意しましょう！

これからの暑い時期を乗り越えるためこれらの栄養素を意識した食生活を心がけてみてください！

整体/京都市/烏丸/河原町/骨格矯正/骨盤矯正/もみほぐし/足つぼ/小顔矯正/ストレッチ/運動/肩こり/腰痛/姿勢/自律神経/むくみ/股関節/眼精疲労/頭痛/フットケア/頭蓋骨調整/ヘッドスパ/股関節痛/肩甲骨はがし/同時施術可能/2名同時施術可能/清潔感/リンパマッサージ/筋膜はがし/O脚

【整体サロン　縁joint】

住所：京都市中京区八百屋町538－1日宝堺町錦ビル3階1号室

電話：075-746-2509

営業時間：11時～21時（19時以降は完全予約制　当日予約受付〇）

定休日：木曜日＋他

アクセス：阪急烏丸駅：徒歩約3分　　地下鉄四条駅：徒歩約3分　京阪祇園四条駅：徒歩約10分

Instagram：@enjoint.2022

公式LINE:@958rrmrd