暑さでなんかだるい…それって自律神経の乱れかも？

こんにちは(^^

整体サロン縁jointの中山です！

「最近、暑くて身体がだるい」「寝ても疲れが取れない」といった声をよく耳にします。

実はそれ暑さによる自律神経の乱れが原因かもしれません。

暑さは体力を奪うだけでなく身体のリズムをコントロールしている自律神経にも大きく影響します。

今回は暑さと自律神経についてその対策について書いていきます！

【暑さと自律神経の関係とは】

自律神経は、体温調節・内臓の働き・血流などをコントロールしている身体の司令塔です。

暑い季節には以下のような負担がかかります。

・汗をかく→体内の水分・ミネラルが不足

・寝苦しさ→睡眠の質の低下

・冷房による温度差→自律神経が乱れやすい

このような環境の変化に対応しようと自律神経はフル回転します。その結果、バランスを崩してしまうのです。

【自律神経が乱れるとどうなるのか？】

以下のような不調が出やすくなります。

・疲れやすい

・頭痛、肩こり、胃腸の不調

・寝つきが悪い、眠りが浅い

・イライラ、気分の落ち込み

暑さで体力が落ちている中で自律神経も乱れると「夏バテ」のような状態が続きます。

【暑さによる自律神経の乱れを防ぐには】

・朝の光を浴びて体内のリズムを整える

→自律神経がスムーズに切り替わる。

・ぬるめのお風呂で副交感神経を優位に

→冷房で冷えた身体をリセット。

・冷たい飲み物、食べ物の摂りすぎに注意

→胃腸に負担をかけないことが大切。

・水分、ミネラルのこまめな補給

→脱水は自律神経に大きなダメージを与えます。

【まとめ】

暑さによる不調は、ただの夏バテで片付けず自律神経のケアがとても大切です。普段の生活を少し見直しながらぜひ整体サロン縁jointでのケアも取り入れてみてください(^^)

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