8月も引き続き

こんにちは(^^

整体サロン縁jointの中山です！

毎日うだるような暑さが続いていますがみなさんどのようにお過ごしでしょうか？

【8月に起こりやすい身体の辛さ】

1. 熱中症・脱水症状

気温が高く汗を多くかくことで、水分や塩分が不足しやすくなります。

頭痛、めまい、だるさ、吐き気などの症状が出やすいです。

2. 夏バテ（自律神経の乱れ）

冷房と外気温の差が大きくなることで、自律神経のバランスが崩れます。

食欲不振、胃腸の不調、眠りが浅い、疲れが取れにくいなどが起こります。

3. 冷えによる不調

冷房の効いた室内に長時間いると、体が冷えやすくなります。

手足の冷え、肩こり、腰痛、下痢などに繋がることがあります。

4. 紫外線ダメージ

強い日差しで日焼けをすると、体力を奪われたり、火照りや疲労感が出やすくなります。

5. 睡眠不足

熱帯夜で寝苦しく、睡眠不足になりがちです。

寝不足はだるさや免疫力低下の原因になります。

6. 食生活の乱れ

冷たいものばかり摂ると胃腸が弱り、夏祭りやバーベキューでの暴飲暴食も不調を引き起こします。

【8月の不調を和らげるポイント】

・水分と塩分をこまめに補給する

・冷房の設定温度を28℃前後にして冷えすぎを防ぐ

・湯船に浸かって体を温める

・たんぱく質、ビタミン、ミネラルを意識した食事をとる

・帽子や日焼け止めで紫外線対策をする

・寝具やエアコンのタイマーを活用して快適な睡眠環境を整える

やはり、暑さとの戦いにもなってきます。

しっかり体調も整えて日々生活していきましょう！！

整体サロン縁jointでは、自律神経に対するアプローチなど身体の状態をお聞きして施術を行ってまいりますので身体に関するお悩みはぜひご相談ください(^^)

まだまだ続く暑い季節を健康な身体で一緒に乗り越えていきましょう！

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